Omega-3 最常透過魚類獲取，但也可以從某些植物（例如藻類和亞麻籽）獲取。 α-亞麻油酸 (ALA) 被認為不如 DHA 和 EPA 有效，但在素食中仍然很重要。 Omega-3 可能透過多種機制幫助促進心臟、眼睛、大腦、關節和皮膚健康。