纖維對腸道健康非常重要，它可以作為健康腸道細菌的益生元，並為糞便提供體積，使腸道蠕動正常化。對於便秘，可溶性纖維和不可溶性纖維都可以嘗試；而對於腹瀉，首選可溶性纖維。